Dinh dưỡng hợp lý:

 

 

 

– Cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu tiên: tức chỉ bú mẹ, không uống nước hay bất cứ một loại thức ăn nào khác.

 

 

 

– Cho trẻ ăn dặm

 

khi được 4-6 tháng tuổi: thức ăn dặm phải đủ 4 nhóm thức ăn: bột, đạm, dầu, rau và phải ăn cả xác thức ăn.

 

 

 

 

– Rau xanh và trái cây tươi luôn luôn tốt hơn nước ép trái cây. Mỗi người lớn cần ăn 300-400gr rau xanh mỗi ngày. Trẻ em chỉ cần một muỗng canh rau bằm nhỏ trong một chén bột hoặc cháo là đủ.

 

– Sữa

 

là thực phẩm cung cấp can xi và đạm quý nên cần thiết cho mỗi lứa tuổi: mỗi ngày ít nhất hãy cho trẻ uống 300- 500ml sữa.

 

 

 

 

– Tập cho trẻ thói quen ăn uống lành mạnh khi còn nhỏ: Ăn nhiều loại thức ăn, ăn chậm nhai kỹ, tự xúc ăn, không ăn ngọt, không ăn mặn, không xay nát thức ăn, không vừa ăn vừa xem truyền hình, không uống nước ngọt khi ăn, không ăn vặt trước giờ ăn, không ăn quá no hoặc quá đói. Cha mẹ không nên ép buộc, la hét khi trẻ đang ăn.

 

 

 

 

Tóm lại là: ”Hãy biến bữa ăn thành bàn tiệc mà mọi người đều là khách được chiêu đãi bởi một chủ nhà thông minh và tế nhị.”

 

 

 

 

Đừng lười biếng và hãy yêu thiên nhiên:

 

 

 

Nếu ăn đúng nhưng không hoạt động, suốt ngày ngồi một chỗ xem truyền hình, chơi trò chơi điện tử … thì ta sẽ “đẹp” và yếu như một bông hoa. Cơ bắp không phát triển, cuộc sống thụ động mà được mệnh danh là “củ khoai tây salon”. Vì vậy, chúng ta nên:

 

 

 

 

– Cho trẻ xem truyền hình dưới 2 tiếng/ngày.

 

 

 

 

– Hãy đi bộ hoặc xe đạp đến trường, công sở.

 

 

 

 

– Hãy cho trẻ chơi thể thao 3 lần một tuần. Hãy chọn loại hình thể thao nào mà dễ chơi và ít tốn kém nhất, phù hợp với hoàn cảnh của bạn và con.

 

 

 

 

– Hãy chơi cùng con, bạn sẽ trẻ ra và luôn là người bạn tâm lý của con.

 

 

 

– Hãy cho con đi thăm bà con hoặc đi du lịch ít nhất một lần trong năm.

 

Hãy lắng nghe cơ thể :

 

– Cần luôn biết rõ tháng này trẻ tăng cân như vậy là thiếu, đủ hay thừa. Và cả bạn cũng vậy. Nếu tăng cân thiếu hay thừa thì cần điều chỉnh ngay, đừng để kéo dài quá 3 tháng vì như vậy sẽ muộn để phòng chống suy dinh dưỡng và béo phì đấy.

 

– Hãy phát hiện sớm những bất thường của sức khỏe như mệt mỏi, mất ngủ, chán ăn… và đến ngay bác sĩ của bạn để xin ý kiến .

 

 

Thận trọng với thuốc:

 

 

– Chỉ uống thuốc sau khi được bác sĩ chỉ định.

 

– Đừng phó mặc sức khỏe của trẻ và của bạn cho những “lời mách” của hàng xóm vì họ có một cơ thể khác bạn hoàn toàn, cho dù thuốc của họ cũng được bác sĩ ghi toa, vì bạn cũng biết rằng bác sĩ chỉ ghi toa trên tình trạng của họ chứ không phải của bạn và của con bạn.

 

– Bạn nên nhớ thuốc không phải là thức ăn nhé. Mà thức ăn sai đôi lúc còn gây “hậu quả nghiêm trọng” nữa là thuốc.

 

– Tóm lại là “hãy đem xe tới thợ sửa xe và hãy đem sức khỏe đến bác sĩ” , đừng làm ngược lại nhé.

 

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ suy dinh dưỡng thấp còi

Hầu hết các bậc cha mẹ thường chỉ quan tâm đến cân nặng của cn, ít khi chú ý đến chiều cao của trẻ, ngay cả khi sinh các nữ hộ sinh cũng chỉ cần trẻ mà ít khi đo chiều dài của trẻ là bao nhiêu. Chiều dài của trẻ khi sinh cũng rất quan trọng, nó phản ánh tình trạng dinh dưỡng sau này của trẻ.

Có 3 giai đoạn quan trọng để trẻ phát triển chiều cao:

– Giai đoạn bào thai: nếu trẻ bị suy dinh dưỡng bào thai hoặc sinh non tháng nhẹ cân thấp chiều cao thì nguy cơ suy dinh dưỡng thấp còi rất cao.

– Giai đoạn trẻ dưới 2 tuổi: chiều cao lúc trẻ 2 tuổi bằng 1/2 chiều cao lúc trẻ trưởng thành, vì vậy nuôi trẻ dưới 2 tuổi là vô cùng quan trọng.

– Giai đoạn tuổi tiền dậy thì: 10 – 13 tuổi ở trẻ gái, 13 – 17 tuổi ở trẻ trai. Vì vậy, nếu trẻ gái sau khi hành kinh, trẻ trai sau 17 tuổi sẽ rất khó có thể cao được nữa.

Suy dinh dưỡng thấp còi là gì?

Đây là tình trạng trẻ chậm phát triển chiều cao, chỉ đạt dưới 90% so với chiều cao chuẩn. Suy dinh dưỡng (SDD) thấp còi phản ánh tình trạng suy dinh dưỡng mãn tính kéo dài. Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), hiện nay có khoảng 29,5% số trẻ em dưới 5 tuổi ở các nước đang phát triển bị SDD thấp còi, với khoảng 154 triệu trẻ em. Hầu hết các trường hợp thấp còi xảy ra trước khi trẻ được 3 tuổi. Trẻ em bị thấp còi sau này trở thành người lớn cũng có chiều cao thấp. Hơn nữa, những người bị SDD thấp còi thường có nguy cơ tử vong cao, dễ mắc bệnh hơn, lao động kém hơn so với người bình thường.

 

 

Theo mô hình chu trình dinh dưỡng – vòng đời do Tiểu ban dinh dưỡng của Liên Hợp Quốc đưa ra tại Hội nghị dinh dưỡng về những thách thức cho thế kỷ XXI thì trẻ em thấp còi về sau trở thành người lớn cũng có chiều cao thấp. Trẻ em gái bị SDD thấp còi lớn lên trở thành người phụ nữ thấp còi và khi đẻ con thì nguy cơ SDD thấp còi cho con cao hơn.

Những trẻ có nguy cơ bị suy dinh dưỡng thấp còi

– Trẻ sinh non.

– Trẻ bị suy dinh dưỡng bào thai: trẻ sinh đủ tháng nhưng có cân nặng sơ sinh < 2.500g.

– Trẻ bị dị tật bẩm sinh.

– Trẻ bị rối loạn tiêu hóa kéo dài.

– Trẻ bị nhiễm khuẩn đường hô hấp và tiêu hóa.

– Trẻ bị còi xương.

– Trẻ được nuôi dưỡng không hợp lý.

Hậu quả của suy dinh dưỡng thấp còi:

– Ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất, trí tuệ của trẻ.

– Ảnh hưởng đến chất lượng nòi giống.

– Trẻ dễ bị béo phì do thấp chiều cao.

Làm gì để giúp trẻ?

Chiều cao của trẻ do nhiều yếu tố quyết định, trong đó có 3 yếu tố chính:

– Di truyền.

– Chế độ dinh dưỡng.

– Luyện tập thể dục thể thao.

Như vậy, có 2 yếu tố có thể tác động và can thiệp được đó là chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể dục thể thao.

Về chế độ dinh dưỡng:

– Cung cấp đủ năng lượng theo lứa tuổi của trẻ, trẻ không thể cao được nếu chế độ ăn thiếu năng lượng, bằng cách ăn đủ các bữa cháo, bột, cơm… hàng ngày theo tháng tuổi, bổ sung đầy đủ dầu mỡ trong các bữa ăn.

– Ưu tiên các thức ăn chứa nhiều chất đạm: thịt, cá, tôm ,cua, trứng, sữa.

– Chọn các thực phẩm giàu canxi, sắt, kẽm: cũng chính là các thức ăn có nguồn gốc động vật, giàu chất đạm: trứng, sữa, thủy sản, thịt… đặc biệt các loại thức ăn có chứa nhiều kẽm như: thịt gà, thịt cóc, con hàu… vì thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân gây chậm phát triển chiều cao ở trẻ em.

– Nên cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng và tiếp tục bú đến 2 tuổi, nếu mẹ thiếu hoặc mất sữa thì phải được bổ sung sữa bột công thức theo tháng tuổi, khi trẻ đã lớn vẫn phải duy trì uống sữa hàng ngày vì sữa là nguồn cung cấp canxi chính trong bữa ăn của trẻ, nhất là trẻ còn nhỏ chưa ăn được nhiều tôm, cua, cá. Hơn nữa canxi trong sữa lại dễ hấp thu hơn trong các loại thực phẩm khác.

– Ăn nhiều rau xanh quả chín, cũng giúp trẻ phát triển chiều cao vì rau quả cung cấp nhiều vi chất dinh dưỡng, hơn nữa lại phòng ngừa táo bón giúp trẻ hấp thu tốt các vi chất như: canxi, sắt, kẽm…

Chế độ ăn cũng cần bổ sung các vi chất dinh dưỡng dưới dạng thuốc như: vitamin D, vitamin A, canxi, kẽm, sắt… theo hướng dẫn của bác sĩ.

– Điều trị kịp thời các bệnh còi xương, rối loạn tiêu hóa khi trẻ mắc phải.

Chế độ luyện tập thể dục thể thao cũng đóng một vai trò quan trọng trong phát triển chiều cao của trẻ: các môn thể thao giúp trẻ phát triển chiều cao: bơi lội, đạp xe, chạy, chơi cầu lông… khi trẻ đã lớn chọn các môn thể thao phù hợp với tuổi của trẻ. Như vậy, để trẻ lớn lên khỏe mạnh thông minh, các bà mẹ không chỉ quan tâm đến cân nặng của trẻ mà còn phải quan tâm đến chiều cao, vì chiều cao chỉ có từng giai đoạn để trẻ phát triển, nếu bỏ qua sẽ không thể lấy lại được.

Suy dinh dưỡng do thiếu protein nǎng lượng (thường gọi là suy dinh dưỡng) là tình trạng thiếu dinh dưỡng quan trọng và phổ biến ở trẻ em nước ta. Biểu hiện của suy dinh dưỡng là trẻ chậm lớn và thường hay mắc bệnh nhiễm khuẩn như tiêu chảy và viêm đường hô hấp, trẻ bị giảm khả nǎng học tập, nǎng suất lao động kém khi trưởng thành.